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【生活貼士】春季養生堅持四大原則
[來源:www.aiyanm.com] [作者:網站建設] [日期:15-03-19] [瀏覽次數:]
在春季要如何養生呢?春季養生,需要各個方面相互配合,這樣才能使身體保持健康的狀況。在這里,小編為大家介紹的就是春季養生的四大原則和按摩的簡單方法,可以幫助你在春季輕松養生,一起來看看吧。 春季養生的四大原則 春為木運先疏肝。運氣學認為,木為初運,對應于初之氣(厥陰風木),相當于每年的春季。這時氣候變化多風,疾病以肝病居多。由于木在天為風,在臟為肝,故每年春季氣候變化以風氣變化較大,在人體以肝氣變化為著,肝病較多為其特點。肝的生理功能包括主疏泄和主藏血兩個方面,而肝主疏泄的一個重要方面就是調暢人體的氣機。 因此,春季養生必須注意疏肝,要保持心情舒暢、開朗樂觀和積極向上的心態。具體養生方面,生活中要用寬容、平和的心態與人相處。少發怒,尤其要力戒暴怒,以免怒氣傷肝。練習均勻呼吸,氣深沉吸入,徐徐而出,使氣機調暢。生活節奏莫太快,保持良好的睡眠,勿熬夜,因為肝開竅于目,熬夜暗耗肝血,易致兩目干澀,視物模糊。 調養肝腎益腦髓。在飲食調養及藥物保健方面,要根據春季陽氣生發,肝喜條達惡抑郁的特點,選擇具有辛甘發散之物。在用藥上,要選擇一些養血柔肝之品,如枸杞子、芍藥、郁金、白梅花、茵陳等。中醫學認為,肝腎同源,精血互化,肝的功能正常可促進腎精充足,而腦為髓之海,腎精充足可以充腦實髓。所以,春季養生還要重視養腦。 疏通筋骨勤鍛煉。中醫理論認為, 肝“在體合筋”,故春季應該進行適當的運動,以使筋骨疏通,氣血流暢,促進新陳代謝。建議選擇戶外活動,如散步、慢跑、打太極拳等,多去踏青,走進大自然,既能使人體氣血通暢,又可陶冶性情,達到養生保健的目的。 強身護肺防流感。2015年是農歷乙未羊年,運氣學認為甲己化土乙庚金,故今年年運屬金運不及,即肺金不足,結合今年的年運,春季要防止肝木反侮肺金,因此要注意肺系疾病的預防,如各種呼吸道傳染病、流感、春溫等的流行。尤其是那些既往有肺疾,呼吸系統疾病,如老慢支、哮喘、支擴、肺氣腫、肺心病等的患者更要小心。 接下來,再來看看春季養生可以怎樣按摩吧。 春季養生的按摩方法 關元:位于臍下四指處,是任脈的穴位,位于人身陰陽元氣交關之處,又能大補元陽而得名。《類經圖翼》說: “此穴乃男子藏精,女子蓄血之處……”能治療“諸虛百損”。用補法,有補腎陽的作用,類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來治療虛損性質的疾病,瀉法較少使用。 推薦:www.bdguiyuan.com 氣海:位于臍下兩指處,是任脈的穴位,為諸氣之海,有大補元氣的作用。用補法,可大補元氣,類似人參、黃芪等藥的功效;用瀉法則有行氣、理氣的作用,類似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。 神門:在手腕的腕橫紋尺側端稍上方凹陷處,是手少陰心經的原穴,被喻為神氣游走出入的大門。用補法,有寧心安神、補心氣的作用,類似于酸棗仁、柏子仁的功效;用瀉法,可清心、開竅,類似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效。 足三里:在外膝眼向下量4橫指處,因能治療腹部上中下三部諸證而得名,為回陽九針穴之一,是胃腑疾病和人體強壯要穴。按摩足三里有補中氣的作用,用補法,能健脾養胃、補中益氣,類似黨參、白術、山藥、紅棗等藥的功效;用瀉法,有消食導滯、和胃通腸的作用,類似山楂、大黃等藥的功效。 三陰交:在內踝向上量4指處,為足太陰脾經的腧穴,由于是肝、脾、腎三陰經交會處的穴而得名。肝藏血,脾統血,腎藏精,精血相生,因此是治療與血有關病證的要穴。用補法,有健脾、補血、攝血的作用,類似于當歸、阿膠、紫河車、薏米等藥物的功效;用瀉法,有活血化淤的作用,類似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。

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