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【生活】飯后 “ 八不急 ” ,活到100歲
[來源:www.aiyanm.com] [作者:網站建設] [日期:15-04-09] [瀏覽次數:]
「 不急于散步 」 飯后胃處于充盈狀態,即使是很輕微的運動也會使胃受到震動,增加胃腸負擔,影響消化功能。 飯后大量血液集中到消化道,大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺,此時散步,易出意外;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。 所以飯后宜靜坐30分鐘再活動。 「 不急于吃水果 」 在飯后立即吃水果,容易在胃內留滯,極易腐敗變質,變成酒精及毒素,引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。 因此,人們最好在飯后1-2小時再吃水果。 「 不急于洗澡 」 如果飯后急于洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血流量加大,就會使供給胃腸等消化器官的血液減少,從而影響消化吸收。 所以飯后應先休息1-2個小時后再洗澡。 「 不急于刷牙 」 在牙冠的表面有一層釉質叫琺瑯質。在進食酸性食物或果汁后,會使琺瑯質晶體變得松弛,如果此時立即刷牙,將會把琺瑯質晶體輕易刷去,久而久之,牙齒就容易受到損害。 因此,飯后漱口即可,至少要等上1-2小時才宜刷牙。 「 不急于飲茶 」 茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質,影響鐵的吸收;此外,茶水還會沖淡胃液,影響胃內食物的正常消化。 所以飯后1小時內最好不要飲茶。 「 不急于抽煙 」 飯后胃腸蠕動加快,血液的循環也加快,如果這時吸煙,肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多,對于人體健康極為不利。 「 不急于松褲帶 」 飯后放松褲帶,會使腹腔內壓下降,對消化道支持作用減弱,容易引起胃下垂等消化系統疾病。 所以最好是等食物消化得差不多了再松,或者吃之前就先準備好。 「 不急于上床 」 俗話說:“飯后躺一躺,不長半斤長四兩”。所以注意身材的姑娘小伙兒,或者是在減肥的各位,一定要記住這是絕對要注意的哦。 飯后至少休息20分鐘再睡覺,哪怕是午休也如此。推薦:www.yamoxian.net

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