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做好保健讓辦公族遠離疲勞
[來源:www.aiyanm.com] [作者:網站建設] [日期:15-05-18] [瀏覽次數:]
生活中,每個人都有過度疲勞的感覺,但大多數人都不會把這當回事,認為休息一下就會好。其實這就會埋下健康隱患,要預防慢性疲勞就要注意平時的放松休息。 由于競爭日益激烈,人們的生活與勞動節奏加快,緊張度增強,特別是腦力勞動者,緊張程度和所遭到的影響更為明顯。專家指出,生活中人們只要避免長期勞累或短期高強度工作,養成良好的生活方式和行為習慣,及早發現、治療和控制慢性疾病,正確對待工作,量力而行,找到自己合適的位置,善于自我化解壓力,是可以預防慢性疲勞的。具體可采取以下措施: 充足睡眠:睡眠是解除疲勞的重要方法,充足睡眠應著眼于提高睡眠質量。 適量運動:慢跑、太極拳、按摩、瑜珈功,或者唱歌、唱戲(即腹式呼吸),都是舒緩緊張放松神經的好方法。 工作放松:勇于承擔,緩急安排,緊張工作,情緒輕松。 經常性的處于高度緊張會讓我們的身體透支,預防慢性疲勞,對我們的身體健康起著至關重要的作用,所以不可掉以輕心。推薦:www.dingzhoumiaomu.com

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